Susahnya nak makan semasa mengandung! Lebih makan kena kencing manis. Kurang makan, tak ada tenaga.
Assalamualaikum wrmbth, Terima kasih kerana melawat ibusyurga.blogspot.com.
Mesti ramai dari kita yang mengalami masalah di atas kan. Kalau doloe senang, apa yang kita makan spesialuntuk untuk diri sendiri.
Sekarang ni lain. Ada si manja dalam perut, jadi memang wajib jaga pemakanan.
Hari ini kita akan kongsikan perihal makanan untuk ibu mengandung.
Mesti ramai dari kita yang mengalami masalah di atas kan. Kalau doloe senang, apa yang kita makan spesialuntuk untuk diri sendiri.
Sekarang ni lain. Ada si manja dalam perut, jadi memang wajib jaga pemakanan.
Hari ini kita akan kongsikan perihal makanan untuk ibu mengandung.
Teruskan membaca hingga habis ya. Siapa cakap ibu mengandung macam kita tak boleh makan sedap?
Makanan Berkhasiat Untuk Ibu Mengandung Trimester 1 hingga 3!
Makanan yang bermanfaa memang sangat penting untuk ibu hamil, kerana akan kuat terhadap kesihatan ibu dan janin.
.
.
Makanan ibu hamil tersebut harus mengandungi pemakanan yang seimbang, ertinya kuliner yang dimakan harus sanggup memenuhi keperluan pemakanan semasa kehamilan baik dari segi jenis, kualiti dan kuantiti.
Oleh kerana itu, walaupun makannya banyak namun jenis makanannya tak bermanfaa maka tidak akan memmenolong kesihatan yang optimum.
.
Makanan untuk ibu hamil muda atau enam bulan pertama kehamilan (trimester pertama dan kedua), sebaiknya mengandungi kalori kira-kira 2,000 kalori per hari.
.
Namun, selama tiga bulan terakhir kehamilan (trimester ketiga), Ibu hamil akan memerlukan tambahan 200 kalori per hari, sehingga totalnya sekitar 2.200 kalori per hari.
.
Untuk jenis makanan, perempuan hamil digalakkan mengambil 10% kalori daripada protein, 35% kalori daripada lemak, dan 55% sumber kalori lain dari karbohidrat.
.
Disamping sumber kalori tersebut makanan ibu hamil juga harus mengandungi lebih banyak zat besi, kalsium, vitamin A, B dan C, folat, magnesium, selenium (yang diharapkan untuk kelenjar tiroid) dan zink.
Semua nutrisi ini boleh dijumpai dalam produk segar dan protein.
.
Ada kuliner yang lebih cantik diambil semasa trimester tertentu.
.
Berikut yaitu beberapa jenis kuliner bermanfaa untuk ibu hamil di setiap trimester
Tak sangka, kuliner di bawah ada banyak kebaikan untuk ibu hamil dan bayi dalam rahim! Rugi tak makan.
.
Klik link di atas
Makanan Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama (I)
Makanan ini cantik untuk diambil ibu mengandung! Sedap & Berkhasiat.
Ini rahsia mitra kawan kita di pejabat, yang tetap cergas walaupun hamil!
1. Pisang
Pisang baik dimakan untuk ibu hamil timester pertama kerana sanggup mengurangkan mual (ketagihan) yang biasanya dialami ibu hamil muda tiga bulan pertama.
.
Pisang yaitu sumber vitamin B6 yang tinggi (memmenolong mengatasi morning sickness), selain itu pisang juga mengandungi serat, vitamin C, asid folik dan potasium.
.
2. Bayam
Sayuran hijau yang satu ini baik untuk ibu hamil muda kerana banyak mengandungi asid folik.
.
Asid Folik yang mencukupi diharapkan pada pertama kehamilan untuk mencegah keganjilan tiub saraf (cacat lahir pada otak dan saraf tunjang).
.
Selain itu Bayam juga mengandungi serat, mangan, besi, vitamin A, C dan K.
Teringin nak makan snek semasa hamil, tapi risau lantaran gula tinggi? Jangan bimbang. Amalkan kuliner seterusnya sebagai snek!
3. Kacang-kacangan
Sebahagian besar dari kita tahu bahawa kacang-kacangan ialah sumber protein dan serat, oleh kerana itu kacang selama kehamilan akan memmenolong mengatasi sembelit.
.
Hampir 40 peratus perempuan hamil akan menjadi sembelit selama kehamilan.
.
Penyebab sembelit tersebut meliputi tekanan rahim yang semakin besar, hormon progesteron yang melambatkan gerak pencernaan, dan perhiasan zat besi.
.
Kacang juga mengandungi sumber yang kaya akan asid folik dan zat besi.
.
Makanan Untuk Ibu Hamil Trimester Kedua (II)
4. Telur
Telur menjadi kuliner yang bermanfaa untuk ibu hamil kerana Kuning telur mengandungi choline, nutrisi penting yang memainkan peranan penting dalam perkembangan otak bayi (janin) di samping meningkatkan otak anda sendiri.
.
Ibu hamil perlu mendapatkan kira-kira 450 mg choline setiap hari.
.
Dan bila anda vegetarian atau tidak suka telur, sumber-sumber lain yang mengandungi choline termasuk daging lembu, susu dan kacang soya.
.
5. Avocado
Ibu hamil trimester dua dianjurkan mengambil alpukat, kerana avokado yaitu sumber serat, vitamin K, asid folat, vitamin C, kalium dan vitamin B6.
.
Diperkaya juga dengan lemak tak tepu yang sihat, yang ialah lemak "baik" yang boleh memmenolong melindungi terhadap penyakit jantung.
.
Avocado sudah diketahui sanggup memmenolong mengurangkan morning sickness dan memmenolong pertumbuhan otak bayi dan pertumbuhan rangkaian.
.
Makanan Untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga (III)
.
6. Betik
Buah tropika yang satu ini penuh dengan vitamin C, asid folik, serat, dan potasium.
.
Betik juga ialah cara alami untuk mengatasi sembelit, yang sering dialami semasa kehamilan, terutama pada trimester ketiga.
.
Namun, perempuan hamil spesialuntuk boleh makan pepaya matang, kerana betik yang masih mentah kebanyakan mengandungi pepsin dalam pada getahnya (resin dari pokok betik), yang boleh mengakibatkan penguncupan.
.
7. Kacang
Ketidakselesaan semasa hamil menjadi lebih berat selama trimester ketiga, penting untuk makan sering.
.
Kacang-kacangan yaitu sumber protein dan lemak yang sihat untuk jantung.
.
Kacang-kacangan menyerupai badam, walnut, pistachio dan kacang mete tiruana memiliki lemak sihat, protein dan serat.
.
8. Lemak Ikan
lemak pada ikan bahari kaya akan asam lemak omega 3 yang boleh memmenolong memmenolong jantung dan menguatkan kesihatan otak.
.
Makan hingga 12 auns ikan setiap ahad dianggap selamat untuk ibu hamil selama kehamilan.
.
Makanan bermanfaa untuk ibu hamil diatas sebaiknya tidakboleh di lewatkan dalam sajian sehari-hari hingga hari kelahiran tiba, namun juga sebaiknya disertai dengan kuliner yang lain, asal bukan pantang larang untuk ibu hamil.
Selain 8 kuliner diatas, ada beberapa amalan yang boleh ibu lakukan semasa hamil
Supaya anak sihat
Mama rekemen ibu baca buku dibawah ini dan hadamkan betul betul
Insyaallah anak kita akan bakir & cerdas sekiranya ilmu ini kita amalkan
Ok.
Mula artikel tadi kita dah ulas kuliner yang sihat untuk kandungan.
Lepas tu kita pergi ke kuliner minda untuk bekalan ibu.
Sekarang ni kita pergi ke pantang larang pula.
Ini pun sangat penting.
Sekarang ni kita kisah sebaliknya.
Makanan yang tak elok.
Jauh sungguh sungguh.
Selain 8 kuliner diatas, ada beberapa amalan yang boleh ibu lakukan semasa hamil
Supaya anak sihat
Mama rekemen ibu baca buku dibawah ini dan hadamkan betul betul
Insyaallah anak kita akan bakir & cerdas sekiranya ilmu ini kita amalkan
"Klik gambar dibawah untuk baca preview rahsia anak bakir cerdas"
Ok.
Mula artikel tadi kita dah ulas kuliner yang sihat untuk kandungan.
Lepas tu kita pergi ke kuliner minda untuk bekalan ibu.
Sekarang ni kita pergi ke pantang larang pula.
Ini pun sangat penting.
23 Pantang larang kuliner untuk ibu mengandung. Bahaya untuk anak dalam kandungan!
Tadi dah kisah ihwal kuliner yang sihatSekarang ni kita kisah sebaliknya.
Makanan yang tak elok.
Jauh sungguh sungguh.
Pantang makan kuliner ini semasa mengandung!
1. Keju & kuliner berkeju yang tidak di pasteur
Siapa yang tak suka makan keju?Mak ayah yang dah berusia mungkin tak suka
Tapi kita yang muda muda ni. Hantu sungguh dengan keju
Segala kuliner di kejukan
Pizza & burger tu dah tentulah
Sekarang ni
Pisang goreng, roti john, ayam goreng tiruana berkeju
Keju memang di gemari rakyat Malaysia. Jika makan burger lebih keju.
Kalau makan pizza mesti tambah extra cheese.
Keju yaitu salah satu kuliner yang banyak khasiat sebenarnya
Tapi, semasa mengandung kita perlu lebih berhati hati sebelum makan keju
Sebab apa?
Kerana mungkin ada keju yang dibentuk dari susu yang tidak di pasteur.
Senang kena keracunan makanan
Bahaya untuk ibu hamil
Bermakna keju tersebut ada bakteria berbahaya yaitu tinggi.
Kalau kita beli keju di pasaraya
Cek di label samada keju tu dah di pasteur belum
Biasanya jenama populer ni tak ada masalah
Jenama pelik pelik ni yang meragukan
misal bakteria yang boleh ada dalam keju yang tak dirawat
Ialah dari jenis Listeria
Bakteria ini boleh melepasi tapisan uri.
Dan hingga ke bayi kita
Kesannya bakteria ini menjangkiti bayi dalam kandungan
Dan berlaku jangkitan atau keracunan kuliner yang boleh membawa maut.
Kasihan anak kita
Kecil lagi mana lah kuat
Kita kalau pernah kena keracunan kuliner pun boleh muntah muntah & angker sejuk.
Makan keju tak ada duduk masalah kalau kita makan di rumah
Kita boleh pastikan sendiri
Makan di luar yang susah.
Mesti banyak sanggup daging korban kan?
Tak pun, hujung tahun ni ramai yang kahwin. Kendiri sana sini
Pernah tak kita dengar keracunan kuliner lepas pergi kenduri kahwin?
Mesti pernah kan
Boleh jadi ada pencemaran semasa penyediaan daging.
Atau kurang jaga kemembersihkanan
Daging pun boleh rosak
Atau tukang masak kurang ahli.
Daging yang di masak tak masak sempurna.
Daging mentah atau separuh masak mengandungi bakteria toxoplasma dan pelbagai jenis bakteria lain.
Bakteria toxoplasma tu sama jenis dalam najis kucing yang boleh membawa ancaman pada ibu hamil
Bakteria ini boleh mengakibatkan kerosakan pada saraf orang cukup umur dan kanak kanak terutama pada bahagian mata.
Bakteria toksoplasmosis juga ada dalam sayuran yang melalui proses pembersihan yang kurang membersihkan.
Jadi jaga kemembersihkanan
Masak sendiri dirumah lebih selamat
Jika makan di luar, pastikan cari kedai yang membersihkan.
Elakkan makan di kedai dengan kuliner yang terdedah.
Ada
Kaki makan ulam, kerabu ke
Kan masak mentah mentah tu
Elakkan tiruana kuliner dan minuman mentah.
Ada dari kita yang suka minum susu segar. Beli di pasar tani
Pastikan susu tu dah di rawat dengan haba
Ada sesetengah resepi kuliner yang memakai telur & daging ayam yang tidak dimasak
Hati hati ya lantaran bakteria salmonella boleh mengakibatkan penyakit cirit birit fokus pada ibu mengandung.
Jus buah pun sama juga
Semasa kita hamil, elakkan minum jus buah yang disediakan di pasar malam & warung.
Minuman tersebut tidak dipasteur & mungkin mengandungi bakteria salmonella dan e coli.
Mungkin juga air yang di gunakan tidak di masak
Cuma di tapis saja
Mana kita nak tahu kan?
Mungkin juga pencemaran bakteria berlaku kerana kemembersihkanan peralatan yang dipakai untuk membuat jus
Buah buahan memang kaya dengan vitamin & mineral
Kalau nak juga
Buat sendiri saja
Sedangkan air buah dalam kotak tu pun boleh rosak kalau cara penyimpanan salah walaupun tarikh luput lambat lagi
Tapi, untuk ibu mengandung sushi kurang sesuai dan kurang selamat.
Atas lantaran apa?
Sayur dan ikan yang di gunakan tidak di masak dengan sempurna.
Ikan bahari yang di gunakan untuk sushi bukan sahaja tidak cukup masak ia juga boleh mengandungi bakteria dan benalu yang merbahaya.
Pastikan kuliner betul-betul masak.
Seperti bakteria listeria di dalam daging, sayuran dan ikan, bakteria salmonella di dalam telur ini juga bisa mengakibatkan keracunan kuliner yang teruk.
Ibu hamil tidak selamat memakan kuliner yang memakai telur mentah dan tidak dimasak.
Sekiranya adunan tersebut tidak memakai telur, insyaallah selamat di makan.
Elakkan makan tiramisu kerana sukar untuk kita pastikan samada telur yang dipakai untuk menciptakannya sudah di pasteur.
.
Jika mengidam dan teringin juga, lebih selamat untuk tuan puan menciptakannya sendiri memakai telur yang tertulis dilabel "Telah dipastur"
Terutama ikan segar, isinya masih kenyal dan manis pula rasanya.
Namun begitu, ada juga ikan yang tidak cantik di makan dalam kuantiti banyak.
Terutama ikan lautan dalam. Ikan yu, ikan tuna, mackerel dan ikan-ikan besar mengandungi kandungan merkuri yang tinggi di dalam isinya.
Kesan merkuri pada ibu dan bayi ialah mengakibatkan kerosakan saraf bila dimakan dalam kuantiti yang banyak.
Dan juga boleh mengakibatkan kerosakan saraf pada bayi.
Daging mentah yang di proses mengandungi bakteria listeria.
Kuman listeria ini agak lasak kerana masih boleh membiak pada suhu sejuk (di dalam peti sejuk).
Ibu mengandung sangat tidak di galakkan mengambil kuliner daging proses.
Ibu mengandung yang mengambil kuliner terkotori bakteria listeria berkemungkinan mendapatkan kesan jangkitan yang lebih teruk menyerupai keguguran, kelahiran pramatang atau kematian.
Cuma, ada diantara kita memiliki alahan terhadap kekacang. Jika makan kacang sahaja akan ada tindak balas.
Kaji sejarah perubatan keluarga anda, pastikan tiada alahan terhadap kekacang.
Antara penyebab alahan yang teruk kepada alahan kekacang ialah G6PD.
G6PD yaitu sakit bawaan genetik. Bermakna keturunan yang memiliki sakit G6PD tidak sesuai untuk
Penghidap G6PD mengalami guamia akhir stress pengoksidaan apabila pesakit tersebut terdedah kepada materi diatas.
Jika memang betul ada alahan, elakkan kuliner dan minuman yang berasaskan kacang.
Bagi mereka yang tiada alahan, insyallah tiada masalah, Makara ambil secara bersederhana.
Namun sekiranya tidak di membersihkankan dengan baik, bakteria menyerupai toxoplasma boleh hidup atau membiak pada buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak membersihkan.
Bakteria ini boleh membahayakan nyawa janin dalam kandungan ibunya.
Ini kerana taugeh mentah boleh mengandungi bakteria.
Dan bakteria ini mungkin sudah wujud di dalam benih taugeh sebelum ia bercambah pun!
Kalau nak makan taugeh juga boleh, masak betul betul di rumah.
Tapi tak apalah, elakkan terus sepanjang kehamilan.
.
Ini boleh mengakibatkan keracunan kuliner kerana mengandungi benalu dan bakteria.
Pastikan kerang kerangan ini di masak dengan sempurna. Baru makan.
Keluarga kerang menyerupai tiram, kerang, kepah, kupang yang dimasak tepat selamat dimakan semasa hamil.
Tanggungjawaban kita untuk menjaga rantaian kuliner supaya kuliner yang yang diambil selamat di makan.
Sekiranya suami kita minat memancing ataupun ada rakan yang memdiberi ikan yang di pancing sendiri dari perairan air tawar.
Makanan lauk pauk jamuan tidak kira di pejabat secara "pot luck" atau pun katering mencakupko kepada keracunan makanan.
Makanan ini tidak di ketahui cara penyediaan dan kemembersihkanannya.
Antara tips untuk makan kuliner jamuan ialah
Sekarang memang tinggi kesedaran masyarakat ihwal khasiat susu kambing.
Pastikan ia sudah di rawat dengan metode pasteur supaya bakteria berbahaya menyerupai listeria sudah di musnahkan terlebih lampau.
Ini kerana sifatnya yang anti nutrien.
Kafein akan menghalang absorpsi zat dari kuliner yang di ambil.
Kesannya, khasiat dari kuliner yang di ambil tidak di serap tubuh sepenuhnya.
Alangkah ruginya, hasilnya anak di dalam kandungan tidak menerima zat yang cukup.
Sehingga boleh mengakibatkan Anemia atau belum sempurnanya sel darah merah dalam badan.
Jika tubuh kita kurang zat dan mineral, akan ada tanda tanda menyerupai keguguran rambut, tubuh cepat penat dan cepat mengantuk.
Jadi, tuan puan kurangkan atau hentikan terus pengambilannya semasa kita merancang kehamilan.
Walaupun terdapat kajian yang menyampaikan jumlah kafein yang sederhana selamat diambil semasa hamil.
Hadkan kepada 200mg sehari (bersamaan 12 auns cawan kopi). Persoalannya sekarang, bagaimana pula dengan kopi kaww.. Kopi O dan lain lain lagi.
Belum lagi mengambil kira kopi herba dan kopi pelik pelik di pamasukan. Kopi jantan dan kopi segala kopi.
Malah, minuman tenaga menyerupai redbull dan livita juga mengandungi kandungan kafein
Pengambilan minuman atau kuliner berkafein menyerupai kopi, koko, minuman bergas, coklat dan yang sewaktu dengannya boleh memdiberi kesan jelek seperti
Menurut sebuah kajian lain yang di lakukan Paul D.Connor dari Universiti Washington, Amerika pada tahun 2005, terhadap ibu hamil yang mengambil minuman beralkohol semenjak trimester pertama.
Kemudian, kecerdasan bayi yang di lahirkan ibu tersebut di perhatikan semasa
Saintis di negara barat memang banyak melaksanakan kajian ihwal efek alkohol dan ibu mengandung.
Ok, selesai dengan kesan alkohol kini kita beralih pada pengambilan gula semasa hamil.
Ibu hamil di nasihatkan mengurangkan pengambilan gula saat hamil. Ia boleh menjadikan komplikasi menyerupai kencing manis semasa mengandung dan bayi mencakupko untuk bersaiz besar.
Malah, kencing manis yang di alami semasa ibu hamil juga boleh menyumbang bayi di dalam kandungan menerima sakit jantung berlubang.
Antara minuman yang sangat tidak sihat untuk kesihatan ialah minuman bergas atau berkarbonat.
Ini kerana minuman berkarbonat.
Sekiranya tidak sanggup mewariskan kekayan ilmu dan harta, kita wariskan penyakit diabetis pula.
Bagi individu biasa yang sihat, penggunakan gula yang berlebihan dilarang, apatah lagi ibu mengandung.
Kencing manis oleh ibu mengandung juga boleh mengakibatkan bayi besar daripada kebiasaan.
Proses kelahiran menjadi lebih sukar kerana bayi yang besar perlu melalui bukaan pintu rahim yang kecil.
Tak sanggup bayangkan betapa sakitnya bila mahu melahirkan bayi yang besar.
Minuman bergas juga mengandungi pewarna kuliner tiruan, perasa tambahan dan sebagainya.
Kerap kali semasa bekerja di pejabat, di atas meja mitra kawan penuh dengan kuliner enteng.
Asam dan gula gula perlu dihadkan perlu dikurangkan kerana ia tergolong dalam kategori kuliner rapu yang tiada nutrien dan mengandungi MSG aka Ajinomoto.
Namun sekiranya anda perlu membungkus kuliner yang tidak habis dimakan (untuk mengelakkan pembaziran), pastikan kuliner tersebut disimpan di dalam peti sejuk dalam tempoh 2 jam dari ia dihidangkan.
Elakkan menyimpan kuliner yang dibungkus berada terlalu usang di dalam kereta.
Tidak kiralah di mana saja.
Di kedai makan juga sama. Kita yang tak merokok juga terkena tempias asap rokok dari jiran meja sebelah.
Secara tak langsung, tuan puan menjadi perokok pasif.
Tahukah tuan puan, perokok pasif lebih mencakupko menerima penyakit berbanding perokok itu sendiri.
Jadi, jauhkan diri dari perokok semasa merokok.
Apa kesan jelek rokok terhadap ibu mengandung?
Asap rokok mengandungi racun dan materi kimia. Termasuk tar jalan raya yang akan mendap di dalam paru paru.
Kesannya, materi karsinogen atau penyebab kanser ini akan mengurangkan oksigen larut didalam darah kerana paru paru sudah terjejas
Merokok semasa mengandung selalunya dikaitkan dengan
.
1. Kelahiran bayi tidak cukup bulan
2. Termenolongt pertumbuhannya
3. Berat tubuh yang rendah.
4. Kes-kes maut mengejut bayi di dalam kandungan
5. Keguguran bayi bagi ibu yang merokok.
Terima kasih lantaran baca hingga hujung
Semoga bermanfaa ya
Jumpa lagi
Keju memang di gemari rakyat Malaysia. Jika makan burger lebih keju.
Kalau makan pizza mesti tambah extra cheese.
Keju yaitu salah satu kuliner yang banyak khasiat sebenarnya
Tapi, semasa mengandung kita perlu lebih berhati hati sebelum makan keju
Sebab apa?
Kerana mungkin ada keju yang dibentuk dari susu yang tidak di pasteur.
Senang kena keracunan makanan
Bahaya untuk ibu hamil
Bermakna keju tersebut ada bakteria berbahaya yaitu tinggi.
Kalau kita beli keju di pasaraya
Cek di label samada keju tu dah di pasteur belum
Biasanya jenama populer ni tak ada masalah
Jenama pelik pelik ni yang meragukan
misal bakteria yang boleh ada dalam keju yang tak dirawat
Ialah dari jenis Listeria
Bakteria ini boleh melepasi tapisan uri.
Dan hingga ke bayi kita
Kesannya bakteria ini menjangkiti bayi dalam kandungan
Dan berlaku jangkitan atau keracunan kuliner yang boleh membawa maut.
Kasihan anak kita
Kecil lagi mana lah kuat
Kita kalau pernah kena keracunan kuliner pun boleh muntah muntah & angker sejuk.
Makan keju tak ada duduk masalah kalau kita makan di rumah
Kita boleh pastikan sendiri
Makan di luar yang susah.
2. Daging yang tidak masak sempurna
Masa raya korban lepasMesti banyak sanggup daging korban kan?
Tak pun, hujung tahun ni ramai yang kahwin. Kendiri sana sini
Pernah tak kita dengar keracunan kuliner lepas pergi kenduri kahwin?
Mesti pernah kan
Boleh jadi ada pencemaran semasa penyediaan daging.
Atau kurang jaga kemembersihkanan
Daging pun boleh rosak
Atau tukang masak kurang ahli.
Daging yang di masak tak masak sempurna.
Daging mentah atau separuh masak mengandungi bakteria toxoplasma dan pelbagai jenis bakteria lain.
Bakteria toxoplasma tu sama jenis dalam najis kucing yang boleh membawa ancaman pada ibu hamil
Bakteria ini boleh mengakibatkan kerosakan pada saraf orang cukup umur dan kanak kanak terutama pada bahagian mata.
Bakteria toksoplasmosis juga ada dalam sayuran yang melalui proses pembersihan yang kurang membersihkan.
Jadi jaga kemembersihkanan
Masak sendiri dirumah lebih selamat
Jika makan di luar, pastikan cari kedai yang membersihkan.
Elakkan makan di kedai dengan kuliner yang terdedah.
3. Semua kuliner mentah
Siapalah nak makan sayur mentahAda
Kaki makan ulam, kerabu ke
Kan masak mentah mentah tu
Elakkan tiruana kuliner dan minuman mentah.
Ada dari kita yang suka minum susu segar. Beli di pasar tani
Pastikan susu tu dah di rawat dengan haba
Ada sesetengah resepi kuliner yang memakai telur & daging ayam yang tidak dimasak
Hati hati ya lantaran bakteria salmonella boleh mengakibatkan penyakit cirit birit fokus pada ibu mengandung.
4. Jus buah & sayur
Kita kadang kadang terlepas pandangJus buah pun sama juga
Semasa kita hamil, elakkan minum jus buah yang disediakan di pasar malam & warung.
Minuman tersebut tidak dipasteur & mungkin mengandungi bakteria salmonella dan e coli.
Mungkin juga air yang di gunakan tidak di masak
Cuma di tapis saja
Mana kita nak tahu kan?
Mungkin juga pencemaran bakteria berlaku kerana kemembersihkanan peralatan yang dipakai untuk membuat jus
Buah buahan memang kaya dengan vitamin & mineral
Kalau nak juga
Buat sendiri saja
Sedangkan air buah dalam kotak tu pun boleh rosak kalau cara penyimpanan salah walaupun tarikh luput lambat lagi
5. Sushi
Berita jelek buat penggemar kuliner jepun ini. Walaupun sushi ialah diet sihat tanpa minyak yang yummy di makan.Tapi, untuk ibu mengandung sushi kurang sesuai dan kurang selamat.
Atas lantaran apa?
Sayur dan ikan yang di gunakan tidak di masak dengan sempurna.
Ikan bahari yang di gunakan untuk sushi bukan sahaja tidak cukup masak ia juga boleh mengandungi bakteria dan benalu yang merbahaya.
Pastikan kuliner betul-betul masak.
6. Adunan tepung mentah
Adunan yang memakai telur dan tidak di masak boleh membahayakan ibu dan bayi kerana telur mentah memiliki risiko mengandungi bakteria salmonella.Seperti bakteria listeria di dalam daging, sayuran dan ikan, bakteria salmonella di dalam telur ini juga bisa mengakibatkan keracunan kuliner yang teruk.
Ibu hamil tidak selamat memakan kuliner yang memakai telur mentah dan tidak dimasak.
Sekiranya adunan tersebut tidak memakai telur, insyaallah selamat di makan.
7. Sos Salad
Bagi penggemar salad, sos salad yang memakai telur mentah samada dibentuk di rumah atau yang di beli perlu di pastikan sudah dipasteur.8. Tiramisu
Sama menyerupai sos salad dan adunan biskut mentah, memang banyak pencuci verbal memakai telur mentah.Elakkan makan tiramisu kerana sukar untuk kita pastikan samada telur yang dipakai untuk menciptakannya sudah di pasteur.
.
Jika mengidam dan teringin juga, lebih selamat untuk tuan puan menciptakannya sendiri memakai telur yang tertulis dilabel "Telah dipastur"
9. Ikan Lautan terkotori dengan merkuri
Khasiat ikan memang banyak. Sumber protein dan sedap di makan.Terutama ikan segar, isinya masih kenyal dan manis pula rasanya.
Namun begitu, ada juga ikan yang tidak cantik di makan dalam kuantiti banyak.
Terutama ikan lautan dalam. Ikan yu, ikan tuna, mackerel dan ikan-ikan besar mengandungi kandungan merkuri yang tinggi di dalam isinya.
Kesan merkuri pada ibu dan bayi ialah mengakibatkan kerosakan saraf bila dimakan dalam kuantiti yang banyak.
Dan juga boleh mengakibatkan kerosakan saraf pada bayi.
10. Daging yang sudah di proses
Antara pola kuliner berasaskan daging yang di proses ialah burger, frankfurter dan daging kisar.Daging mentah yang di proses mengandungi bakteria listeria.
Kuman listeria ini agak lasak kerana masih boleh membiak pada suhu sejuk (di dalam peti sejuk).
Ibu mengandung sangat tidak di galakkan mengambil kuliner daging proses.
Ibu mengandung yang mengambil kuliner terkotori bakteria listeria berkemungkinan mendapatkan kesan jangkitan yang lebih teruk menyerupai keguguran, kelahiran pramatang atau kematian.
11. Kekacang
Daripada makan kuliner rapu lebih baik makan kekacang sebagai kuliner enteng.Cuma, ada diantara kita memiliki alahan terhadap kekacang. Jika makan kacang sahaja akan ada tindak balas.
Kaji sejarah perubatan keluarga anda, pastikan tiada alahan terhadap kekacang.
Antara penyebab alahan yang teruk kepada alahan kekacang ialah G6PD.
G6PD yaitu sakit bawaan genetik. Bermakna keturunan yang memiliki sakit G6PD tidak sesuai untuk
- Ubat-ubatan tertentu
- Makanan menyerupai kacang kacangan
- Bahan-bahan tertentu
Penghidap G6PD mengalami guamia akhir stress pengoksidaan apabila pesakit tersebut terdedah kepada materi diatas.
Jika memang betul ada alahan, elakkan kuliner dan minuman yang berasaskan kacang.
Bagi mereka yang tiada alahan, insyallah tiada masalah, Makara ambil secara bersederhana.
12. Buah & Sayur Yang Kurang Bersih
Buah buahan yang bermanfaa yaitu kuliner yang baik untuk perempuan mengandung.Namun sekiranya tidak di membersihkankan dengan baik, bakteria menyerupai toxoplasma boleh hidup atau membiak pada buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak membersihkan.
Bakteria ini boleh membahayakan nyawa janin dalam kandungan ibunya.
13. Taugeh
Bukankah taugeh banyak khasiat, kenapa ibu hamil tak di benarkan makan?Ini kerana taugeh mentah boleh mengandungi bakteria.
Dan bakteria ini mungkin sudah wujud di dalam benih taugeh sebelum ia bercambah pun!
Kalau nak makan taugeh juga boleh, masak betul betul di rumah.
Tapi tak apalah, elakkan terus sepanjang kehamilan.
14. Makanan berpanggang
BBQ yang dibiarkan beberapa saat sebelum dihidangkan.
15. Semua Keluarga Kerang Mentah
Keluarga kerang tidak sesuai dimakan mentah.Ini boleh mengakibatkan keracunan kuliner kerana mengandungi benalu dan bakteria.
Pastikan kerang kerangan ini di masak dengan sempurna. Baru makan.
Keluarga kerang menyerupai tiram, kerang, kepah, kupang yang dimasak tepat selamat dimakan semasa hamil.
16. Ikan air tawar
Hidupan air menyerupai kerang dan ikan akan menyerap pencemaran dari daerah persekitarannyaTanggungjawaban kita untuk menjaga rantaian kuliner supaya kuliner yang yang diambil selamat di makan.
Sekiranya suami kita minat memancing ataupun ada rakan yang memdiberi ikan yang di pancing sendiri dari perairan air tawar.
Makanan lauk pauk jamuan tidak kira di pejabat secara "pot luck" atau pun katering mencakupko kepada keracunan makanan.
Makanan ini tidak di ketahui cara penyediaan dan kemembersihkanannya.
Antara tips untuk makan kuliner jamuan ialah
- Makanan tidak di biarkan terdedah dalam suhu bilik melebihi 2 jam
- Jadi hadir pertama sementara lauk masih gerah. Kurang risiko untuk keracunan makanan.
- Jika suhu bilik melebihi 90 darhah Farenheit, bakteria lebih praktis dan cepat membiak. Makanan spesialuntuk selamat selepas 1 jam sahaja.
17. Susu yang tidak dipasteur
Semua susu mestilah dipasteur terlebih lampau sebelum selamat diminum oleh ibu hamil.Sekarang memang tinggi kesedaran masyarakat ihwal khasiat susu kambing.
Pastikan ia sudah di rawat dengan metode pasteur supaya bakteria berbahaya menyerupai listeria sudah di musnahkan terlebih lampau.
18. Minuman dan kuliner yang berkafein
Kenapa kopi teh nescafe dan kuliner berkafein yang lain tidak sesuai untuk ibu hamil?Ini kerana sifatnya yang anti nutrien.
Kafein akan menghalang absorpsi zat dari kuliner yang di ambil.
Kesannya, khasiat dari kuliner yang di ambil tidak di serap tubuh sepenuhnya.
Alangkah ruginya, hasilnya anak di dalam kandungan tidak menerima zat yang cukup.
Sehingga boleh mengakibatkan Anemia atau belum sempurnanya sel darah merah dalam badan.
Jika tubuh kita kurang zat dan mineral, akan ada tanda tanda menyerupai keguguran rambut, tubuh cepat penat dan cepat mengantuk.
Jadi, tuan puan kurangkan atau hentikan terus pengambilannya semasa kita merancang kehamilan.
Walaupun terdapat kajian yang menyampaikan jumlah kafein yang sederhana selamat diambil semasa hamil.
Hadkan kepada 200mg sehari (bersamaan 12 auns cawan kopi). Persoalannya sekarang, bagaimana pula dengan kopi kaww.. Kopi O dan lain lain lagi.
Belum lagi mengambil kira kopi herba dan kopi pelik pelik di pamasukan. Kopi jantan dan kopi segala kopi.
Malah, minuman tenaga menyerupai redbull dan livita juga mengandungi kandungan kafein
Pengambilan minuman atau kuliner berkafein menyerupai kopi, koko, minuman bergas, coklat dan yang sewaktu dengannya boleh memdiberi kesan jelek seperti
- Perkembangan bayi dalam rahim yang tidak normal.
- Risiko janin untuk berlaku keguguran yang tinggi
- Kelahiran pramatang dan tidak terjangka
- Anemia dengan menghalang absorpsi zat besi yang diharapkan untuk membuat sel darah merah
- Berat bayi yang enteng semasa dilahirkan.
- Kafein juga dikatakan boleh merosakkan kandungan kalsium tulang ibu hamil.
19. Alkohol, Minuman Berkarbonat dan Makanan Ringan
Antara kesan yang berlaku kepada ibu hamil yang mengambil alkohol- Menyebabkan keganjilan fizikal pada bayi
- Keupayaan mental yang kurang pada bayi yang di lahirkan
- Perkembangan janin yang tidak normal
Menurut sebuah kajian lain yang di lakukan Paul D.Connor dari Universiti Washington, Amerika pada tahun 2005, terhadap ibu hamil yang mengambil minuman beralkohol semenjak trimester pertama.
Kemudian, kecerdasan bayi yang di lahirkan ibu tersebut di perhatikan semasa
- Bayi gres lahir
- Usia 8 bulan
- 18 bulan
- 3 tahun
- 6 tahun
- 10 tahun
Saintis di negara barat memang banyak melaksanakan kajian ihwal efek alkohol dan ibu mengandung.
Ok, selesai dengan kesan alkohol kini kita beralih pada pengambilan gula semasa hamil.
Ibu hamil di nasihatkan mengurangkan pengambilan gula saat hamil. Ia boleh menjadikan komplikasi menyerupai kencing manis semasa mengandung dan bayi mencakupko untuk bersaiz besar.
Malah, kencing manis yang di alami semasa ibu hamil juga boleh menyumbang bayi di dalam kandungan menerima sakit jantung berlubang.
Antara minuman yang sangat tidak sihat untuk kesihatan ialah minuman bergas atau berkarbonat.
Ini kerana minuman berkarbonat.
- Mengandungi gula yang tinggi iaitu sehingga 7 - 9 sudu dalam satu tin. Sangat tinggi
- Menyebabkan kadar gula dalam darah perempuan hamil tidak seimbang
- Ibu hamil mencakupko menerima kencing manis yang akan mempengaruhi kesihatan anak dan bayi.
- Keadaan paras gula tubuh bayi dalam kandungan akan tidak stabil.
- Anak yang lahir oleh ibu yang mengalami kencing manis / diabetis semasa mengandung mencakupko lebih tinggi untuk menghidap kencing manis selepas dewasa.
Sekiranya tidak sanggup mewariskan kekayan ilmu dan harta, kita wariskan penyakit diabetis pula.
Bagi individu biasa yang sihat, penggunakan gula yang berlebihan dilarang, apatah lagi ibu mengandung.
Kencing manis oleh ibu mengandung juga boleh mengakibatkan bayi besar daripada kebiasaan.
Proses kelahiran menjadi lebih sukar kerana bayi yang besar perlu melalui bukaan pintu rahim yang kecil.
Tak sanggup bayangkan betapa sakitnya bila mahu melahirkan bayi yang besar.
Minuman bergas juga mengandungi pewarna kuliner tiruan, perasa tambahan dan sebagainya.
Kerap kali semasa bekerja di pejabat, di atas meja mitra kawan penuh dengan kuliner enteng.
Asam dan gula gula perlu dihadkan perlu dikurangkan kerana ia tergolong dalam kategori kuliner rapu yang tiada nutrien dan mengandungi MSG aka Ajinomoto.
21. Makanan Yang Di Bungkus
Elakkan membungkus kuliner dari kedai makan/restoran, kerana suhu di dalam kereta boleh meningkat dengan cepat dan ini menciptakankan bakteria praktis membiak (melainkan anda ingin terus pulang ke rumah).Namun sekiranya anda perlu membungkus kuliner yang tidak habis dimakan (untuk mengelakkan pembaziran), pastikan kuliner tersebut disimpan di dalam peti sejuk dalam tempoh 2 jam dari ia dihidangkan.
Elakkan menyimpan kuliner yang dibungkus berada terlalu usang di dalam kereta.
22. Rokok
Rokok bukan makanan. Tetapi ramai merokok selepas makan.Tidak kiralah di mana saja.
Di kedai makan juga sama. Kita yang tak merokok juga terkena tempias asap rokok dari jiran meja sebelah.
Secara tak langsung, tuan puan menjadi perokok pasif.
Tahukah tuan puan, perokok pasif lebih mencakupko menerima penyakit berbanding perokok itu sendiri.
Jadi, jauhkan diri dari perokok semasa merokok.
Apa kesan jelek rokok terhadap ibu mengandung?
Asap rokok mengandungi racun dan materi kimia. Termasuk tar jalan raya yang akan mendap di dalam paru paru.
Kesannya, materi karsinogen atau penyebab kanser ini akan mengurangkan oksigen larut didalam darah kerana paru paru sudah terjejas
Merokok semasa mengandung selalunya dikaitkan dengan
.
1. Kelahiran bayi tidak cukup bulan
2. Termenolongt pertumbuhannya
3. Berat tubuh yang rendah.
4. Kes-kes maut mengejut bayi di dalam kandungan
5. Keguguran bayi bagi ibu yang merokok.
23. Makanan yang digerah berulangkali
Mestilah digerahkan dengan kegerahan maksima untuk memastikan bakteria tiada lagi.Terima kasih lantaran baca hingga hujung
Semoga bermanfaa ya
Jumpa lagi
