Sekarang sudah bermunculan hobi touring sepeda yang sudah menjadi fenomenal bagi anak muda yang ingin mendapat hidup sehat dengan gowes khususnya di selesai pekan. Komunitas yang menggagas wangsit ini menjadi sebuah acara yang sangat bermanfaa ini tentu mempunyai aktifitas yang variatif menyerupai balap sepeda, sepeda pegunungan, touring sepeda, hingga sepeda santai. Keseluruhan acara sepeda ini yang paling disenangi yaitu touring sepeda daerah berkumpulnya pada penggila sepeda dengan mempunyai fisik yang prima yang bisa melaksanakan perjalanan lebih dari 60 km. Banyak sekali touring sepeda yang digemari ini ada beberapa program tahunan yang bisa menjajal kemampuan anda untuk menaklukan medan yang cukup menantang menyerupai Tour De Singkarang di Sumatera.
 |
| Poto oleh: travelingismywolrd.wordpress.com |
Memang sebelum melaksanakan touring sepeda ini ada beberapa persiapan yang harus dilakukan sebelum melaksanakan misi perjalanan jarang jauh ini dengan baik dan sangat bahagia. Apa saja yang harus dipersiapkan supaya planning touring yang akan anda lakukan menjadi lebh terfoukus dan terarah diberikut penjelasannya:
#1. PERSIAPAN FISIK MENTAL SEBELUM ACARA.
Untuk mengikuti touring sepeda ini tidak bisa eksklusif berangkat begitu saja tanpa adanya persiapan fisik dan mental. Proses tes ini harus jauh-jauh hari bahkan harus teratur dan selalu melaksanakan jelajah secara bersiklus supaya fisik dan mental anda sudah digembleng sedemikian rupa sanggup bisa mengikuti touring sepeda secara terbaik tanpa ada halangan sedikitpun. Pola tes fisik dan mental ini harus sesuai dengan standar berlaku supaya kestabilan yang ingin didapatkan secara terbaik bisa dihadirkan di etape yang akan dilalui sebagai trek untuk mengukur kemampuan tubuh.
#2. CAIRAN TUBUH HARUS TERPELIHARA SELAMA TOURING.
Tubuh yang mengandung cairan yang cukup banyak harus stabil setiap melaksanakan touring. Persiapan harus dilakukan dengan membawa bekal air minum yang cukup dan pastikan tubuh tidakboleh hingga pernah dehidrasi. Perjalanan membawa sepeda di outdoor tentu banyak mengeluarkan keringat beserta ion lainnya yang akan timbul rasa haus. Saat ini lah tubuh sudah mulai meminta anda untuk konsumsi minum yang harus segera dilakukan. Minum air yang cukup ketika memulai perjalanan harus dilakukan, tidakboleh pernah minuman mengandung kafein, beralkohol, hingga soda. Minuman terbaik untuk tubuh selama perjalanan yaitu air putih murni yang paling direkomendasikan oleh para ahli.
#3. MAKANAN SEHAT MENYEHATKAN TUBUH.
Melakukan acara cukup adventure menyerupai touring sepeda ini harus menyiapkan konsumsi makanan sehat dan menyehatkan tubuh. Memlih makanan yang sangat bergizi mengandung unsur penting menyerupai vitamin, mineral, dan ion sangat penting sebab keseluruhan komponen sehat ini diharapkan oleh tubuh untuk bekerja ketika kaki pertama anda pedal sudah membutuhkan elemen penting melaksanakan aktifitas hingga finish nanti. Struktur contoh porsi makan yang direkomendasikan yaitu protein, serat, dan karbohidrat dengan dosis pas yang direkomendasikan oleh para dokter mahir dengan jumlah kalori yang diharapkan selalu stand by selama di perjalanan ada di tubuh anda. Pastikan jenis makanan yang praktis dicerna ketika melaksanakan perjalanan touring harus dipersiapkan supaya tubuh praktis mencerna zat makanan tersebut ketika diperjalanan nanti.
#4. WARMING UP SEBELUM TOURING.
Untuk mencegah cedera ketika diperjalanan nanti pastikan anda sudah melaksanakan pemanasan pertama atau peregangan sebelum perjalanan utama dilakukan. Sebenanya tidak spesialuntuk di ketika sebelum touring saja tetapi sedini mungkin sebelum program berlangsung acara olah raga dasar dan khusus harus dilakukan baik secara pribadi atau komunitas sepeda. Untuk waktu bisa anda sesuaikan tetapi harus dilakukan setiap hari supaya kelenturan sendi dan otot akan selalu didapatkan dari acara keseharian warming up ini sepaya cedera yang sangat menyiksa bisa dihindari ketika program utama nanti.
Sesudah anda melaksanakan unsur utama di program touring sepeda ini ada beberapa poin penting lainnya harus dipersiapkan jikalau anda membawa official untuk mengikuti perlombaan resmi sudah sudah dibawa atau khusus untuk anda dan komunitas ketika touring nanti harus ada persiapan yang sangat matang bahkan harus rinci sebelum perjalanan dilakukan.
#a. OBATAN PENTING UNTUK ANGGOTA TOURING.
Persiapan obat penting untuk para anggota sepeda touring harus dipersiapkan baik berupa jenis padat atau cair. Obat penting ini cukup bermacam-macam menyerupai antiseptik, salep, obat luka, kain kasa, perekat, hingga obat pencernaan. Tetapi yang paling secara umum dikuasai terjadi yaitu obat luka, memar, lecet, yang akan mempersembahkan efek sakit disekitar kaki dan tangan. Bawa juga cairan untuk lutut berupa pembalut hambar ketika anggota touring terasa perih atau tidak nyaman ketika terjatuh nanti.
#b. MUSIM TEPAT SAAT ACARA BERLANGSUNG.
Mengikuti program touring sepeda harus melihat animo dan arah angin yang akan menghadang di perjalanan nanti. Sebaiknya pilih animo yang sangat berteman bersahabat tidak hujan, dan cuaca sangat mendukung ketika program penting ini berlangsung. Khusus untuk tiupan angin sebainya berlawan arah ketika terjadi perjalanan sebab akan mempersembahkan efek tambahan untuk mendorong sepeda bagi seluruh penerima dan menghemat energi untuk proses pedal sepeda.
#c. PERSIAPKAN SEPEDA KHUSUS TOURING STANDAR INTERNASIONAL.
Untuk melaksanakan jelajah touring sepeda tentu harus menggunakan sepeda khusus dan standar internsional. Perjalanan yang akan ditempuh tentu sangat tidak sama dengan rute etape yang sangat bermacam-macam terutama di tanjakan atau di jalur yang butuh pengeraman kuat. Keseluruhan spesifikasi ini sudah didapatkan pada sepeda touring yang mempersembahkan sebuah solusi terbaik untuk perjalanan dan keselamatan ketika meluncur. Seluruh posisi letak stang dan pedal sudah terukur standar dan bisa mempersembahkan kenyamanan ketika touring nanti. Pastikan pegangan stang sangat nyaman supaya tidak terjadi cedera atau lecet ketika menahan bebeda tubuh di rute tanjakan.
#d. PERSIAPKAN AKSESORIS PENTING SELAMA TOURING.
Ada perlengkapan tambahan yang disebut aksesoris harus dipersiapkan menyerupai helm, pelindung lutut, dan kacamata. Termasuk standar dan harus digunakan oleh para penerima touring sepeda supaya kesehatan seluruh panca indra dan tubuh lainnya tetap dalam kondisi dilundungi. Pastinya anda menggunakan pakaian yang standar khusus untuk touring yang tentu kini ini sudah banyak pilihan bahkan corak warna bisa diadaptasi dengan para penerima touring dengan harga yang sangat bervariasi. Pilihan jenis pakaian khusus touring cepat menyerap keenteng dan pastinya ketika di perjalanan merasa nyaman tidak terjadi luka ketika terjadi ukiran dengan daerah duduk sepeda.
#e. SARAPAN SEHAT SEBELUM MEMULAI TOURING.
Tentu saja ketika melaksanakan aktifitas berat menyerupai ini anda harus sarapan pagi supaya mempunyai tenaga ekstra ketika memulai touring. Sarapan sehat yang tentu harus mempunyai porsi yang cukup sesuai dengan rekomendasi dokter mahir gizi, harus seimbang supaya sumber makanan yang digunakan tubuh untuk membuat energi bisa stabil selama melaksanakan ekspedisi touring ini. Pastikan porsi cukup tidak berlebih sebab akan bekerjasama dengan aktiftas pedal sepeda, kosentrasi, hingga serius terhadap treking nanti bisa lebih stabil.
#f. BUDAYAKAN HIDUP SEHAT.
Saat program touring sudah bersahabat pastikan seluruh aktifitas sehat anda harus menjadi atensi tinggi. Tidur yang cukup, tidak merokok, serta konsumse makan sehat harus prioritas. Jangan pernah sepelakan tiruana acara rutin anda jikalau perlu lakukan medical check up ke dokter mahir supaya mendapat rekomendasi terbaik untuk anda dan ketika melaksanakan touring sepeda nanti. Lakukan dengan fokus supaya tiruana hobi dan harapan anda untuk menaklukan treking nanti bisa berjalanan sesuai rencana.
