4 Cara Bersalin Normal [Senang] Rugi Tak Buat Semasa Hamil!

Aku dengar, mitra kita tu dah selamat bersalin. Alhamdulillah, baby boy. Dah keluar hospital pun. Tapi, senang betul urusan ia bersalin. Apa agaknya amalan ia buat masa hamil?

Pasti ramai yang teringin pengalaman melahirkan anak yang gampang. Hari ini, Ibu nak kongsikan tips simpel tapi berkesan supaya simpel bersalin normal.

Dari senaman ke terapi air, ikuti panduan ini memmenolong-kita menghadapi hari bersejarah dalam hidup kita. Insyaallah.

Pasti ramai yang teringin pengalaman melahirkan anak yang simpel 4 Teknik bersalin normal [SENANG] Rugi tak buat semasa hamil!

4 Teknik bersalin normal tanpa jahitan untuk anak pertama!

Bagi pasangan suami isteri yang bakal melahirkan anak sulung, terlalu banyak persediaan yang mesti di lakukan.

Kita selalu seronok nak beli baju dan kelengkapan bersalin. Tapi kurang memdiberi pemfokusan kepada persediaan untuk

Petua simpel bersalin dengan cepat amalan ibu mengandung!

Di bawah ini Ibu kongsikan 4 cara

1. Tambah ilmu dengan membaca & menghadiri kelas.

Wanita mengandung sangat di galakkan menghadiri bengkel & kelas melahirkan proposal doktor / bidan.

Kita akan simpel takut dengan apa yang tak di ketahui. Jadi, penting sangat untuk menambahkan ilmu di dada.

Ibu sangat syorkan kepada bakal emak yang gres hamil di luar sana membiasakan diri dengan peringkat yang dilalui kita semasa hamil. Seperti pemakanan yang baik. Susu kambing untuk ibu mengandung yaitu antara masakan terbaik untuk diamalkan.

Dan juga dikala melahirkan anak.

Kelas menyerupai ini akan mengajar kita metode yang betul untuk melahirkan anak dan memmenolong kita merasa kurang cemas. Hasilnya, senang nak bersalin.

Memang betul, ada banyak kelas di luar sana untuk kita pilih. Ibu masukankan ikut tips di bawah untuk sanggup kelas prenatal terbaik.

Carilah kelas bersaiz kecil (dengan kurang daripada sepuluh pasangan)

Kelas mesti di kelokan oleh seorang pengajar yang bertauliah.

Pastikan kita tahu apa yang mahu di capai dengan menghadiri kelas ini & lihat tentatif kegiatan sebelum mendaftar.

2. Persediaan mental dan rohani.

Keahlian untuk sibukkan diri dan alihkan perhatian akan memmenolong kita mengurangkan rasa sakit bersalin.

Bagi ibu ibu yang akan melahirkan anak sulung, penting untuk kita mengalihkan fikiran supaya tidak terlalu risau dengan proses kelahiran.

Tempoh melahirkan anak boleh berlangsung selama 12 sampai 14 jam.

Apabila kontraksi bermula, ibu akan sanggup mula merasakannya di bahagian belakang tubuh atau keketidakboleh di bawah perut. Sakit ini tak sama macam sakit perut biasa dikala hamil. Baca lebih lanjut wacana Sakit perut di pertama kehamilan!

Antara masalah yang kita boleh lakukan untung menenangkan dikiran ialah sibukkan diri kita dengan masalah lain. Aktiviti menyerupai bersiar siar, memasak, menpenghasilan al quran atau mandi boleh memmenolong melegakan kita mengisi masa dengan lebih baik.

Selain itu, rasa sakit hendak bersalin boleh mengakibatkan otot otot di seluruh tubuh tubuh kita berasa tegang dan mengakibatkan rasa tak selesa.

Mandi dengan air hangat semasa di tahap pertama sakit bersalin mula terasa. Ini kerana ia boleh mengurangkan rasa tak selesa ini.

Ibu ada kongsikan cara menteramkan diri dengan amalan doa dan zikir dari al quran. Kalau nak tahu doa dan ayat mana yang bagus di amalkan, baca entri doa dan surah al quran untuk gampang bersalin!

Amalan berzikir dan mengamalkan doa akan memmenolong kita lebih tenang.

Selain itu, kita juga akan melatih diri menjadi lebih berfikiran positif.

3. Persiapan fizikal ibu hamil sebagai cara melahirkan anak pertama yang lebih gampang.

i. Kekal cergas.

Ibu mengandung memang wajib menjaga kesihatan. Terutama sekali kena amalkan senaman enteng untuk orang mengandung.

Sebab apa? Menurut kajian saintis, perempuan hamil yang mengamalkan gaya hidup sihat dan berterusan aktif cenderung untuk lebih simpel bersalin.(Baca lebih lanjut tips simpel bersalin di hargasetbersalin.blogspot.com)

Kecergasan tubuh akan meningkatkan daya tahan, dan menciptakankan tubuh kita lebih bersedia menghadapi kelahiran.

Sebelum mulakan sebarang bentuk senaman, dapatkan doloe pandangan doktor. Kalau keadaan mengizinkan, dan doktor pun menyokong terus boleh mula.

Antara senaman yang boleh diamalkan semasa hamil ialah banyakkan berjalan, berenang, atau menghadiri kelas tes pranatal semasa mengandung.

ii. Elakkan baring.

Postur tubuh yang tegak menyerupai berdiri, berjalan atau duduk boleh memmenolong megampangkan kita bersalin.

Ini kerana daya graviti akan mengakibatkan kepala bayi yang menekan pada pintu rahim (serviks) dan mempercepatkan bukaan.

Pastikan kita kerap menukar posisi bangkit dan duduk untuk mengurangkan ketidakselesaan dan senang bersalin. melaluiataubersamaini mengelakkan sentiasa baring dan kerap bergerak akanmemmenolong meluaskan pelvis kita.

Ini akan megampangkan kepala bayi untuk turun ke pintu rahim.

iii. Amalkan metode pernafasan yang betul untuk memmenolong kita bersalin.

Masih ingat lagi wacana apa yang di pelajari di kelas prenatal? Masa inilah kita nak praktikkan.

Terutama sekali metode bernafas yang betul. Jika kita bernafas dengan rentak yang betul akan memmenolong kita seriuskan fikiran semasa mengalami kontraksi.

melaluiataubersamaini bernafas secara perlahan dikala mengalami rasa kejang, akan memmenolong kita menenangkan diri.

Amalan zikir dan doa dari al quran sangat bagus untuk di ganding bersama sama dengan metode pernafasan.

Sebab itu kita kena amalkan setiap masa dikala mengandung. Barulah jadi tabiat. Tak payah di suruh kita dah buat sendiri. Maklumlah, dah sebati.

Pahala pun dapat.

iv. Senaman kegel dan lantai pelvik.

Ini juga akan di didik di dalam kelas prenatal yang anda hadiri.

Manfaat senaman ini kepada kita memang banyak. Ia akan memmenolong ramai perempuan mengelakkan komplikasi fokus semasa bersalin.

Sekiranya kita mengamalkan senaman kegel dengan konsisten, ini akan memmenolong menguatkan otot-otot ini di daerah pinggul dan megampangkan kita meneran semasa bersalin.

Antara kelebihan senaman kegel kepada perempuan ialah mencegah buasir dan susah menahan kencing.

v. Teknik meneran yang betul.

Selain metode pernafasan, urutan dan senaman. Teknik meneran yang betul juga akan di didik di kelas prenatal yang di hadiri semasa hamil.

Terdapat 2 cara meneran yang di terima umum supaya simpel bersalin.

a. Meneran secara impulsif (Meneran yang di dorong ibu atau fisiologi.)

Teknik pertama Ini disyorkan oleh kebanyakan doktor dan bidan. Si ibu akan, anda perlu menunggu tubuh memdiberi kode untuk meneran, dan meneran sekuatnya apabila kita mencicipi dorongan.

Kaedah pertama ini dipercayai memdiberi kebaikan kepada kedua dua ibu dan anak. Malah sudah di cadangkan sendiri oleh tubuh kesihatan Persatuan Bangsa Bersatu, World Health Organization (WHO).

Bagaimana cara meneran secara spontan.

Bagi cara meneran spontan, kita akan menunggu gesaan dari tubuh untuk meneran. Semasa gesaan ini muncul, kita boleh lakukan masalah di bawah.

Tarik nafas dalam dalam dan hembuskan keluar.
Teruskan tarik nafas dengan cara ini dan kemudian meneran semahunya.
Jangan berhenti sehinggalah gesaan dari tubuh hilang.
Selepas gesaan hilang, tarik nafas dalam dalam dan ambil posisi yang selesa untuk kita sehinggalah gesaan untuk meneran kembali.
Ulang langkah di atas, kita akan sanggup rasakan bayi bergerak ke bawah menuju pintu rahim. Kita perlu meneran lebih kerap dan besar lengan berkuasa semasa kedudukan bayi semakin hampir untuk keluar.

b. Meneran atas dorongan.

Teknik kedua ini dilakukan dengan meneran selepas pintu rahim terbuka penuh tidak mengira sama ada tubuh kita sedang mempersembahkan rangsangan meneran atau tidak.

Kaedah kedua kurang mendapat tempat kerana pakar perbidanan mempercayai ia tidak memdiberi kelebihan kepada ibu dan bayi yang sedang di lahirkan.

Oleh kerana kaedah kedua kurang di galakkan, jadi kami tak kongsikan cara caranya di sini. Dapatkan klarifikasi dari doktor pakar perbidanan anda untuk memohon pendapat.

vi. Dapatkan Urutan dari suami anda.

Kehadiran suami di sisi isteri semasa hendak melahirkan bukan saja sanggup mempersembahkan kekuatan moral, tetapi lebih dari itu.

Dalam satu kajian yang di lakukan oleh University of Miami School of Medicine, ibu mengandung yang dalam proses melahirkan anak sangat bagus untuk di urut oleh suami mereka.

Kajian ini menyampaikan mereka yang di urut suami berasa kurang sakit dan cemas jikalau di bandingkan dengan perempuan yang tidak diurut.

Urutan pada daerah yang sakit, akan menghantar kode kepada otak isteri yang menderita sakit melahirkan anak.

Komunikasi antara suami isteri sangat penting, diberitahu pasangan kita lokasi yang terasa sakit untuk urutan. Mungkin ada dikala kita tidak mahu diurut sama sekali kerana mengakibatkan rasa sakit menjadi lebih teruk.

vii. Urutan perineal.

Selain mendapat urutan dari pasangan kita, ada satu lagi urutan yang sanggup di lakukan oleh kita semasa mengandung.

Urutan ini di panggil sebagai urutan perineal.

Banyak kelebihan membuat urutan ini, salah satunya ialah ia akan memmenolong perempuan mencar ilmu untuk melegakan daerah perineum. Ini akan megampangkan laluan bayi semasa bersalin.

Urutan di daerah perineal juga akan melancarkan peredaran darah dan menyingkatkan penyembuhan ibu selepas melahirkan anak.

Ada kajian yang sudah di lakukan oleh saintis wacana manfaat urutan perineal. Dapatan kajian tersebut mengatakan, urutan ini berkemungkinan mengurangkan risiko otot koyak semasa meneran bersalin.

Ibu mengandung boleh mula mengamalkan urutan ini semasa usia kandungan 12 minggu. Melakukan ini secara konsisten akan memmenolong otot meregang lebih baik dan menjadi lebih lembut.

Cari kelas prenatal yang mengajar kita metode mengurut otot ini dengan betul. Atau lihat saja video di bawah.

Video urutan perineal untuk memmenolong bersalin normal!

4. Kpertama diet.

Pilih masakan yang sesuai sebelum datang waktu melahirkan anak.

Kita akan memerlukan banyak tenaga semasa bersalin. Jadi, tidakboleh biarkan perut kosong.

Penting untuk kita ambil snek enteng yang sesuai semasa sakit bersalin mula di rasai. Ini akan memmenolong mengekalkan tahap tenaga kita.

Tapi, Ibu nak ingatkan supaya elakkan masakan yang berlemak atau lambat di hadam.

Kenapa ya? Ini kerana, 2 jenis masakan di atas akan mengakibatkan perut terlalu penuh dan membuat kita berasa loya.

Rasa loya ini akan mengakibatkan kita muntah semasa peringkat genting kita melahirkan anak.

Muntah muntah akan mengakibatkan kita kehilangan banyak air dalam tubuh & mengakibatkan kita lambat bersalin.

Kajian terkini dari University of California menyampaikan pemdiberian cecair intravena sebanyak 2 kali ganda sanggup mempercepatkan tempoh bersalin.

Pastikan kita minum air kosong semasa mula rasa sakit bersalin & ambil air minuman yang cukup sehingga kita melahirkan anak.

Makanan untuk simpel bersalin normal.

Nak lebih terang lagi, Ibu senaraikan di bawah masakan yang memmenolong kita bersalin normal.

10 Makanan yang memmenolong kita simpel bersalin normal dengan bertenaga. No 7 paling hebat! Ibu nabi pun buat.

Bersalin dengan perut kosong boleh mengakibatkan rasa mual. Jadi, nak elakkan muntah semasa melahirkan anak, penting untuk kita pilih masakan yang betul.

Makanan yang enteng akan memdiberi tenaga segera yang di perlukan badan.

Di bawah ini yaitu antara cadangan masakan tersebut.

10. Air untuk abadi terhidrasi.

Air memang penting untuk kesihatan. Dan ini termasuklah semasa melahirkan anak.

Kekurangan air boleh membuat kontraksi yang di alami lebih menyakitkan. Minum sedikit air setiap kali kita rasa dahaga, walaupun semasa sedang sakit bersalin.

9. Madu sebagai sumber tenaga.

Makanan yang di sebut di dalam al quran ini memang banyak khasiat. Selain rasanya yang sedap, ia juga membekalkan tubuh kita tenaga segera.

Ambil sesudu madu untuk mengekalkan paras gula yang normal untuk mempersembahkan tenaga. Pastikan kita mengambil madu orisinil dan bukan madu tiruan kerana ia kandungan enzim di dalamnya. Madu tiruan mengandungi materi pelengkap yang boleh memudaratkan.

8. Air kelapa

Selain rasanya yang lazat, air kelapa juga berfungsi sebagai elektrolit tiruanlajadi.Ini akan memmenolong kita mengekalkan tenaga yang diharapkan semasa bersalin.

7. Buah kurma.

Satu lagi masakan yang di sebut secara khusus dalam Al Quran. Di kisahkan dalam kitab suci ini,

Dan gocangkan batang kurma itu kepadanya, nanti ia gugurkan atas mu kurma yang masak. (Surah Maryam : 25)

Ibu Nabi Isa a.s sudah memakan kurma semasa sedang sakit bersalin untuk melahirkan baginda.

Malah kajian terkini yang di jalankan sudah menyampaikan bahawa perempuan mengandung yang memakan 6 biji kurma setiap hari bermula dari 4 ahad sebelum bersalin, akan simpel melahirkan anak.

Kajian yang sama juga menyampaikan memakan kurma memmenolong memendekkan peringkat pertama kelahiran, iaitu bukaan pintu rahim.

6. Buah oren kerana kaya air dan vitamin c.

Buah ini sangat bagus untuk bersalin normal kerana ia memiliki kandungan air sekitar 90%. Tinggi sangat tu.

Penting untuk elakkan kehilangan cairan tubuh semasa melahirkan anak kerana ia akan kruangkan sakit bersalin.

Selain itu, buah oren juga mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi. Ini akan mengakibatkan kulit bayi lembut dan cantik. Di samping mengelakkan jangkitan pada luka ibu bersalin.

5. Susu dan produk tenusu kaya kalsium.

Minum susu memang di galakkan semasa kita mengandung. Selain kaya dengan kalsium, banyak lagi kandungan khasiat di dalamnya. Terutama sekali protein.

Kedua duanya diharapkan dalam jumlah besar semasa kehamilan. Susu kambing lebih baik dari susu lembu, kerana ia tidak mengakibatkan alahan. Baca lebih lanjut perihal Susu kambing utk ibu hamil!

Antara produk tenusu terbaik yang elok di amalkan supaya sanggup melahirkan secara normal ialah greek yogurt. Sedang di dapati di pasaraya.

Sebenarnya tak susah pun nak buat greek yogurt, ambil saja yogut biasa dan tapis dengan kain khas. Perah keluar kandungan cecair dari yougurt. Apa yang tinggal dalam kain tersebut yaitu yogurt greek.

Ia memiliki kandungan kalori lebih rendah dari yogurt biasa. Dan lebih tinggi protein dan kalsium untuk kuantiti yang sama.

Kandungan kalsium dalam susu memmenolong perkembangan sistem rangka bayi. Bakteria probiotik yang terdapat dalam susu megampangkan proses pencernaan. Minum susu dengan kandungan rendah lemak untuk mengelakkan pertambahan berat tubuh mendadak semasa hamil

4. Ubi keledek sumber beta carotene.

Keledek kaya dengan nutrisi berjulukan beta-karoten. Ia membekalkan vitamin A dalam bentuk yang selamat kepada bayi.

Ini yaitu nutrien penting untuk bayi, kerana ia memmenolong membezakan tisu dan sel yang berbeza dalam tubuh bayi.

Keperluan harian vitamin A ibu hamil meningkat, jadi boleh amalkan pengambilan keledek setiap hari untuk melengkapkan penambahan ajakan ini.

3. Brokoli melengkapkan keperluan vitamin dan mineral.

Badan kita memerlukan khasiat yang lengkap dalam gizi harian supaya sanggup melalui kelahiran secara normal.

Sayur jenis krusifer ini membekalkan tubuh kita dengan serat, folat, kalsium dan vitamin C.

2. Pisang memang masakan terbilang.

Buah pisang memang kaya tenaga, alasannya yaitu itu ramai mahir sukan suka makan pisang. Ia membekalkan tenaga segera kepada perempuan hamil.

Tak boleh makan berlebihan kerana ia akan meningkatkan gula dalam darah. Nanti kena kencing manis. (Baca lebih lanjut wacana masakan yang elok dan tak elok untuk pesakit kencing manis di https://nikmatterbaik.blogspot.com)

Jika di ambil semasa sedang bersalin, akan memmenolong mengatasi dilema keletihan.

1. Oat untuk tenaga berpantidakboleh.

Bijirin ini memang sesuai di ambil setiap hari kerana ia kaya dengan serat dan karbohidrat kompleks.

Kita akan abadi bertenaga lebih lama, dan paras gula darah sentiasa normal.

Oat juga kaya dengan beta glucan yang memmenolong mengpertama paras kolesterol, salah satu dilema yang sering di alami perempuan hamil.

Akhir kata.

Walaupun masakan yang Ibu senaraikan di atas secara umumnya sihat. Dapatkan nasihat daripada doktor dan pakar nutrisi di klinik kita buat investigasi kehamilan berkala.

Boleh jadi ada komplikasi yang kita hadapi semasa mengandung, yang boleh menghalang kita mengambil masakan tertentu.

Jika kita jaga pemakanan, dan mengamalkan apa yang Ibu kongsikan di atas sepanjang kehamilan, insyaallah harapan untuk bersalin normal sanggup di capai.

Kita merancang, Allah yang menentukan.